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Die perfekte Figur ohne Sport? 4 Tipps

Seien wir ehrlich, wir wissen eigentlich sehr gut, was wir für die perfekte Figur tun, oder besser gesagt, lassen müssen. Weniger Kohlenhydrate, kein Zucker, mehr Bewegung, weniger Alkohol etc. Aber wie einfach ist es, dies in der Praxis umzusetzen? Aus eigener Erfahrung kann ich sagen, dass es nicht immer einfach ist! Wir werden von unseren geschäftigen Jobs, Haushalten, Kindern verschluckt… Woher nehmen Sie die Zeit, um 3 Mal pro Woche ins Fitnessstudio zu gehen? Vielleicht ist es eine Frage der Zeit (und der Lust!). Aber auch zu Hause können Sie viel gewinnen! Ich gebe Ihnen einige Tipps (die Sie kennen!), um mit Ihrem Killerbody zu Hause loszulegen!

Tipp 1 ersetzen Sie Ihr Mittagessen
Zunächst einmal möchte ich Ihnen sagen, dass das Überspringen von Mahlzeiten völlig kontraproduktiv ist! Wenn Sie hungern, speichert Ihr Körper jede Kalorie, die Sie essen… Der Körper “merkt” sich etwa ein halbes bis ein Jahr lang, wie Sie sich “zusammengesetzt” haben.
Wenn Sie ein paar Monate lang hungern, werden Sie sicherlich abnehmen. Aber sobald Sie wieder anfangen, “normal” zu essen, geht Ihr Körper in den Speichermodus! Denn Ihr Körper ist sich nicht sicher, ob es eine weitere Hungerperiode geben wird und speichert deshalb Reserven. Dies führt garantiert dazu, dass Sie wieder zunehmen.

Aber Sie können beim Mittagessen viel gewinnen, ersetzen Sie Ihre Sandwiches durch einen gesunden Salat! Es muss nicht immer eine Schale mit grünen Blättern sein! Schauen Sie sich zum Beispiel diesen Linsensalat an. Es gibt auch Orangen-Fit-Shakes, die den zusätzlichen Vorteil haben, dass sie Sie nicht nur satt machen, sondern Sie auch mit Ihren täglichen Vitaminen und Mineralien versorgen! Die Fit Meal Diät kann an Ihre Bedürfnisse angepasst werden, denn Sie entscheiden, wie viele Messlöffel und damit wie viele Kalorien Sie zu sich nehmen möchten!

Tipp 2 Trainieren Sie, ohne es zu merken
Es ist nicht schwierig, mehr Bewegung zu bekommen. Natürlich meine ich nicht, dass man dreimal pro Woche ins Fitnessstudio geht. Es bedeutet, sich in der eigenen vertrauten Umgebung zu bewegen. Nehmen Sie das Fahrrad zur Arbeit, gehen Sie die Treppe hoch, spielen Sie draußen mit den Kindern oder dem Hund. Es gibt auch viele Trainingspläne für zu Hause online. Auf diese Weise können Sie oft ein komplettes Workout in weniger als einer halben Stunde absolvieren! Sie können sogar gezielt danach suchen, welchen Körperteil Sie trainieren möchten. So können Sie zu Hause zwischen Wäsche, Kartoffeln und sozialen Verpflichtungen trainieren!

Tipp 3 Wasser zur Gewichtsabnahme?
Ein gängiger Tipp zum Abnehmen ist, Wasser zu trinken, einfaches Wasser, Wasser mit Zitrone, heißes oder kaltes Wasser … Das sind alles gut gemeinte Tipps, die aber nicht unbedingt stimmen. Wasser enthält keine Wundersubstanz zur Fettverbrennung. Es ist jedoch eine perfekte Alternative zu Säften und Softdrinks! Wasser enthält keine Kalorien, aber es löscht den Durst! Es kann auch bei einem (vorübergehenden) Völlegefühl helfen. Trinken Sie also ein Glas Wasser, bevor Sie zu etwas Süßem greifen! (Grüner oder Kräuter-) Tee ist auch eine gute Option! Sie können ihn heiß oder kalt trinken.

Tipp 4 Erstellen Sie ein gesundes Muster
Ich weiß, Sie haben es schon hundertmal gehört… Gehen Sie niemals einkaufen, wenn Sie hungrig sind! Ein dummer Tipp vielleicht, aber es ist so einfach, schnell die Packung Kekse in den Einkaufswagen zu legen! Ist Ihnen schon mal aufgefallen, dass in fast jedem Supermarkt zuerst das Obst und Gemüse ausgestellt wird? Sie holen sich Ihre gesunde Gurke, die Tomaten, noch etwas Gemüse für heute Abend… und wenn Sie dann an den Keksen vorbeigehen, denken Sie: “ach, ich habe schon so viel Gesundes gekauft, da kann ich auch noch etwas Schönes haben” HA! da liegen Sie falsch! Neben dem Einkaufen ohne Hunger ist es also auch wichtig, eine klare Liste zu machen und sich daran zu halten!

Übersetzt mit www.DeepL.com/Translator (kostenlose Version)

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